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原木中山で稼げる風俗・送迎あり「ハートフルエステ」レモンのビタミンCの保有量はどのくらい?

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葉 葉
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原木中山で稼げる風俗・送迎あり「ハートフルエステ」レモンのビタミンCの保有量はどのくらい?

2019年6月5日

レモンとは

レモンはミカン科ミカン属の常緑低木、またはその果実のこと。

もはやレモンはビタミンCの代名詞として皆さんにも知られているぐらいなので、ご存知の通りビタミンCが豊富に含まれています。

酸っぱさの成分のクエン酸も多く含み、疲労回復や美肌効果あり。

ちょうどレモン1個分で、成人が1日に必要とするビタミンCの量100mgが摂れます。

1日の食事の中で他の食材からもビタミンCは摂れるので、1日1個のレモンとは言わず1日半分ぐらいのレモンを摂ることで、ビタミンCを充分補給できるでしょう。

 

レモンの栄養と効果

カリウム

体内の余分なナトリウムを体外へ排出する働きで、高血圧やむくみ予防などに効果があります。

 

カルシウム

骨や歯を丈夫にし、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進などにも関与。骨粗しょう症などの予防にも効果があります。

 

ビタミンC

骨や腱などのコラーゲンの生成に必須の栄養素です。毛細血管や歯、軟骨、皮膚、粘膜を正常に保つ働きがあります。更に期待されるのはストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める効果です。

 

食物繊維

腸の働きを活発化させる役割を持つ。善玉菌を増やす働きをし、腸内環境が良くなるので免疫力アップに。便秘解消や肥満など生活習慣病の予防にもつながります。

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