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原木中山の風俗求人情報「ハートフルエステ」スイートコーン(とうもろこし)の栄養について調べました

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原木中山の風俗求人情報「ハートフルエステ」スイートコーン(とうもろこし)の栄養について調べました

2019年4月24日

スイートコーンとは

スイートコーン(とうもろこし)はイネ科の植物で、米・小麦・スイートコーンこれらは「世界三大穀物」と呼ばれている。

ポップコーンやコーンフレーク、コーンスターチなど世界中で多くの人に食べられています。

糖質が多いですがビタミンB群が豊富に含まれているので、糖質の代謝を促しダイエットや健康維持にも向いている穀物になります。

 

スイートコーンの栄養と効果

 

糖質
炭水化物から食物繊維を引いたものが糖質で、砂糖や果物をはじめとした「甘いもの」だけでなく、ご飯やパン、麺類などにも含まれます。1gあたり4kcalのエネルギーです。

脳では血液中の糖質(ぶどう糖)が主なエネルギー源なので、通常は先ず起こりませんが極端に糖質が不足すると意識障害などが起こることがあります。

糖質は脂質やたんぱく質に比べエネルギーを素早く使えるという特徴があり、直ぐ使う量以上の糖質は体の中で脂肪となって蓄積されるので摂り過ぎには注意です。

 

ビタミンB1
糖質からのエネルギー生産と、皮膚や粘膜の健康維持にかかわる。

 

ビタミンB2
糖質や脂質の代謝と、皮膚や粘膜の健康維持にかかわる。不足すると口角炎や皮膚炎などを起こす。

 

ナイアシン
糖質や脂質の代謝と、皮膚や粘膜の健康維持にかかわる。またアルコールのアセトアルデヒドを分解する効果もあります。

 

ビタミンB6
タンパク質からのエネルギー生産と、皮膚や粘膜の健康維持にかかわる。

 

葉酸
赤血球の形成を助け、欠乏すると巨赤芽球性貧血、高ホモシステイン血症などを起こす。妊娠時、授乳中に必要な葉酸は妊娠前に比べて2倍以上、と不足しがちな栄養素です。

 

食物繊維
腸の働きを活発化させる役割を持つ。善玉菌を増やす働きをし、腸内環境が良くなるので免疫力アップに。便秘解消や肥満など生活習慣病の予防にもつながります。

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