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西船橋で高収入な風俗の求人「ハートフルエステ」太らない身体作り!基礎代謝を上げよう!

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葉 葉
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西船橋で高収入な風俗の求人「ハートフルエステ」太らない身体作り!基礎代謝を上げよう!

2019年2月11日

基礎代謝は上げておいて損はない

こんにちは!

ハートフルエステ広報担当の澤田です。

皆さんは基礎代謝について考えたことがありますか?

ダイエットに興味のがある方は勿論ご存知かとは思いますが…

 

基礎代謝

何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生理的に行われている活動で、必要なエネルギーの事である。1日に女性で約1200、男性で約1500kcalとされています。

 

この基礎代謝は加齢と共に落ちてくるもので、年をとると「今までと同じ食事の量なのになんか太ってきたわ」という状況がまさに基礎代謝の低下からくるものなのです。

そして基礎代謝を上げることは結果的に、ダイエットに繋がるだけではなく健康維持にも大きく影響することだと言えます。

それではどうしたら基礎代謝を上げることが出来るのでしょうか?

今回はお調べいたしましたのでご覧ください。

基礎代謝を上げる方法

それでは基礎代謝を上げる方法をご紹介いたします。

 

・体を温めて冷え性を改善!
血の巡りを良くすることが基礎代謝を上げることに繋がります

 

・猫背に注意!
姿勢を良くするだけで代謝アップ

 

・よく噛んで食べよう
食事をするときは一口あたり30回以上噛んで食べましょう

 

・質の良い睡眠をとる
睡眠不足は基礎代謝を下げてしまいます、睡眠は充分とるように睡眠時間を考えましょう。

 

・食生活を見直そう
基本はバランスの良い食べ物を
トマト・玉ねぎ・ニンニク・唐辛子・黒酢・納豆・生姜・ゴマ・豚肉・そば・ブロッコリースプラウト・クルミ・緑茶・生フルーツ

 

・筋肉をつけて代謝アップ
筋肉を鍛えることによって脂肪燃焼効果が高まり代謝アップ
筋肉をつけるためにはタンパク質をしっかりとりましょう
鶏肉・豚肉・牛肉・大豆・トウモロコシ・アボカド

 

以上、基礎代謝を上げる方法でした。

基礎代謝を上げていくことは健康維持に繋がる行為なので、皆さんもこの機会に是非意識してやってみてくださいね(^^)

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