花粉症に効く食べ物

こんにちは！

ハートフルエステ広報担当の澤田です。

もう間もなく３月に入り、長かった寒い冬も終わりを告げようとしています。

暖かくなってきたと思ったら、今度はイヤ～な花粉の季節がやってまいります。

花粉症の方は特に嫌いな時期なのではないでしょうか？

今回はそんな花粉症の方のために、花粉症の症状を和らげる食べ物を、お調べいたしましたのでどうぞご覧ください(^^)

少しでもお役に立てたら幸いです(^^)

花粉症に効く食べ物

それでは早速、花粉症に効くと言われている食べ物についてです。

 

乳酸菌で腸内環境を整える

ヨーグルト
納豆
キムチ
味噌

 

フィトケミカルを摂ることで抗酸化作用・抗アレルギー作用を期待

トマト（※１）
レンコン
ブロッコリースプラウト（※２）
ブロッコリー
緑茶
カカオ
コーヒー（※３）
ニンジン
カボチャ
ブルーベリー

※１　非加熱のトマトの場合アレルギー症状が出ることがあります

※２　スルフォラファンという高い抗酸化作用や解毒作用を持つ栄養素で、熱を加えると損なわれてしまう為、生で摂取することをおススメします。

※３　コーヒーに砂糖やミルク（トランス脂肪酸）を入れて飲むと、花粉症の症状を和らげる効果が損なわれてしまう恐れがあります。

 

免疫力を上げることが花粉症のアレルギー反応を抑えることに繋がるという事はわかっています。そして腸内環境を整えることで免疫力が上がる事もわかっているため、乳製品は花粉症に効果があるという事です。

フィトケミカルは第七の栄養素と言われていて抗酸化作用や抗アレルギー作用やがん予防に効果があり、生活習慣病の予防にも大きく関わります。フィトケミカルの代表的なものでポリフェノール（ワイン・コーヒー・緑茶などに含まれる）やカロテノイド（ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜に多く含まれる）などです。

花粉症の症状を悪化させてしまう食べ物は、「トランス脂肪酸」や「動物性たんぱく質」などになりますので、花粉症の季節では摂りすぎ注意です！

以上、花粉症に効果のある食べ物でした！

が、しかし・・・

これからお伝えすることが最も大事な事になりますm(__)m

花粉症対策や健康維持の為に一番大事なこと

忘れてはいけないのがバランスの良い食生活です。いくら花粉症に良いからと言って１つの食材ばかり食べていたら、栄養のバランスが崩れ体内に吸収される栄養素が減ってしまい、花粉症の症状を悪くさせるだけではなく、かえって健康を損なう事にもなりかねません。

 

何事も適量を心掛けるのが、一番の花粉症対策や健康維持に繋がりますので、バランスのよい食生活をお忘れなく～(^^)

 

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