睡眠の悩み

こんにちは！

ハートフルエステ広報担当の澤田です。

人間にとって睡眠は必要不可欠ですよね。

「目が覚めてしまってなかなか眠れない」

「寝なきゃと思えば思うほど寝むれなくなる」

「睡眠から３０分ぐらいで目覚めて、眠気も覚めてしまいそのまま眠れなくなった」

など、誰でも１度はこのような睡眠での悩みを経験したことがあのではないでしょうか！

でも実は、実際に寝なくても熟睡したぐらいに疲れをとる方法があったんです！

横になって目を閉じじっとしている

その方法とは、布団に入り横になって目を閉じじっとしている事です。

たったこれだけで熟睡している時の約８割程の睡眠効果があるそうです。

実は目を開けているだけで脳は働いています。目を閉じることにより視界から入る情報が無くなる為、脳を休ませることが出来るんですね。

更には目を閉じることにより眼精疲労を回復させることが出来ます。

これだけで良いんです！

簡単ですね(^^)

寝る前にやってはいけないこと

寝る前にやってしまうと睡眠の妨げになる行為があります。

それは、パソコンやテレビ、スマホを見ることです。

画面から発生するブルーライトは脳を覚醒させる効果があるそうです。

また、眠りを浅くしてしまう効果があります。

寝る前は部屋の明かりを暗くして寝る準備をし、スマホでYouTubeなどは見ないようにしましょう！

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