断食とは

一定期間全ての食物または特定の食物の摂取を断つ宗教的行為。

・術的儀礼や祈願の効果を高めるため
・精神鍛錬のため
・宗教事例の準備、清めとして
・医療的行為あるいは政治的プロテストとしての断食

など様々な理由で断食は行われています。

 

プチ断食

プチ断食とは短期間だけ行う手軽にできる断食法のこと。

内臓機能を休ませ身体の調子を整えたり、余分な老廃物や脂肪を燃焼させ、デトックス効果やダイエット効果も期待されています。

 

週末プチ断食がオススメ

金～日の３日間で行い、断食するのは土曜の１日のみ。

１日目：準備
２日目：断食
３日目：回復期間

断食をするのも前日からゆっくり準備をし２日目の断食に備えます。

断食が終了した後もいきなり食事を戻すのではなく、回復食として消化の良いものを朝食・昼食ぐらいまではゆっくり時間をかけて摂る。

夕食は和食など出来るだけ胃に負担のかからない食事にしましょう。

 

断食当日の水分はしっかり摂る

普段食事からとる水分は５００ml～１ℓだといいます。断食当日は食事を摂らない分、水分を多めに摂る必要があります。最低でも１．５ℓは水分を摂るようにしてください。

水分は出来る限り「水」を飲むようにしましょう。とは言ってもハープティーやお茶など糖分が入っていないものであれば問題はありません、自分に合ったものでお試しください。

ただし糖分の入っている甘～いジュース類などは避けましょう。

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