認知症とは・・・

脳の細胞が死滅したり働きが悪くなり、記憶力や判断力が低下。

ご飯を食べたことやトイレに行ったこと、自分のいる場所がどこかさえわからなくなってしまい、日常生活や対人関係に支障が生じる状態のこと。

認知症の原因

認知症から発症する代表的な病気は「アルツハイマー病」です。

 

・加齢に伴う脳の変化

・生活習慣

 

以上が主な原因となります。

時の流れには逆らえませんので加齢はどうすることも出来ませんが…

生活習慣に注目してみましょう！

認知症予防に出来ることは？

 

食べ物

・魚

・緑黄色野菜

・豆類

・果実類

・カレー

・コーヒー

・緑茶

・赤ワイン

 

行動

・生活習慣病を予防する

・しっかり睡眠をとる（６～７時間）

・適度な運動

・楽器・編み物・料理など手を使う活動

・達成感を味わう

・他人と交流をする

 

アルツハイマー型認知症は、糖尿病などの生活習慣病と関連が強いということがわかっています。

趣味など夢中になれることがあれば、目標を決めて達成感を味わうことで脳に良い刺激を。

充分な睡眠や適度な運動、栄養バランスの良い食事で健康寿命を延ばし、元気に過ごせる時間を増やしましょう！

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